オランダのライデン大学医療センターの研究で、糖尿病予防のための運動に適した時間は午後から夕方であることが明らかになりました。
この研究は、欧州糖尿病学会の『ダイアベトロジア』という医学誌に掲載されています。
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この研究にあたって、研究チームは肥満に関連する疾患の先行研究である「オランダ肥満症研究」のデータを解析しました。
オランダ肥満症研究は、2008~2012年に45~65歳で肥満傾向にある男女6671人を対象に実施されたものです。
研究の参加者がしたことは以下のとおりです。
データを解析した結果、活発なウォーキングなどの運動をしている人は、肝臓の脂肪量が減り、糖の代謝を促すインスリンの働きも良いことが判明。さらに、運動の強度が高ければ高いほど、効果が高いこともわかりました。
さらに運動をする時間帯を朝(6~12時)昼(12~18時)夕方・夜(18~0時)に分けて比べたところ、昼から夕方にかけて運動すると1番効果が高いことが明らかになりました。
この研究をリードしたイェロエン・ファン・デル・ヴェルデ氏は「骨格筋の細胞の代謝は午後遅くにピークに達するため、その時間帯に合わせて運動することでより効果が高まったのではないか」としています。
ファン・デル・ヴェルデ氏は「デスクワークなどで体を動かさないでいることが何より危険だ」と警鐘を鳴らします。
そうは言っても、デスクワークに従事しているとなかなか運動する時間を取れない人もいるでしょう。
ファン・デル・ヴェルデ氏によると「座るのを中断して、オフィス内を歩くだけでも効果が期待できる」そうです。
歩く習慣を日々の生活に取り入れ、糖尿病の予防に努めましょう。
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