老人ホームでのお正月｜新年会の目的や盛り上がる催し物を解説

老人ホームに入居した後は、どのような日々を過ごすのでしょうか。1日のタイムスケジュールや毎日の活動内容などは気になるところです。 この記事では一般的な老人ホームの1日のタイムスケジュールやレクリエーションなどの楽しい活動内容について紹介します。 老人ホームの一般的な1日の流れ 老人ホームは在宅生活とは違い、大人数で暮らす共同生活です。他の入居者と同じようなスケジュールがこなせるのかなど、気になる点も多いでしょう。 一般的な老人ホームのタイムスケジュールは以下のような感じです。 7:00起床（モーニングケア）8:00朝食9:00集団体操、健康チェック10:00入浴12:00昼食14:00レクリエーション、入浴15:00おやつ18:00夕食21:00就寝（ナイトケア） ここでは一般的な老人ホームの起床から就寝まで1日のタイムスケジュールと各項目について紹介します。見学に行く際、その時間に何がおこなわれているかも参考にしてください。 [blogcard url="https://e-nursingcare.com/guide/living/life/"] 7:00　起床（モーニングケア） 一般的な老人ホームでは、個人差はありますが6～7時に起床し、着替え、洗顔、歯磨きなど支度を整えます。自分一人で難しい場合はモーニングケアが提供されます。 モーニングケアとは、スタッフが訪室し起床してから朝食までの一連のケアのこと。適切なケアを受けることで、入居者は一日をすっきりとした気持ちでスタートできます。 8:00　朝食 共有スペースの食堂やリビングへ移動して、全員で朝食を食べます。入居者の希望に合わせてパンかご飯か、洋食か和食かを選択することができる施設もあります。 食後に薬の服用が必要な方は、服薬した後、口腔内の衛生を保つため口腔ケアをおこないます。 9:00　集団体操、健康チェック 健康維持、介護予防の目的で集団で体操をして、日中の活動力を向上させます。活動力があがれば他者とのコミュニケーション量が増え脳も活性化します。 看護師が常駐している施設では、このタイミングで健康チェックがおこなわれることが多いです。体温、脈拍、血圧を測り、十分に睡眠はとれているか体調はどうかなど、問診しながら確認をします。 10:00　入浴 看護師の健康チェックで入浴OKが出た方から入浴です。一般的に入浴は週2回、性別、入浴の種類により午前・午後に分かれる施設もあります。 12:00　昼食 老人ホームの食事はバラエティ豊か。利用者の持病や身体状況に配慮して、減塩、糖尿病食などに対応した食事が提供されることもあります。 食べ物を口の中で嚙み砕き、飲み込めるように細かく刻んだり、ペースト状にするなど入居者に合わせた配慮をする食事もあります。 14:00　レクリエーション、入浴 レクリエーションは運動機能や認知機能の改善、入居者同士で親睦を深めることを目的として催されます。 代表的なものとして、スポーツや脳トレ、楽器演奏、書道、カラオケ、演奏などがあり施設によって内容はさまざま。ゆっくり居室で過ごす方もいますし、施設によって午後入浴の場合はこの時間帯を利用して入浴をおこないます。必要な場合は入浴介助もあります。 15:00　おやつ 毎日のおやつを楽しみにしている方も多くいます。嚥下しやすいおやつを中心に、その日によってメニューは異なります。 イベントの一環でスタッフと一緒におやつを作ることもあり、季節を意識したメニューやパンケーキやクッキーなどを焼くことも。施設によっておやつがない老人ホームもあります。 18:00　夕食 共有スペースのリビングや食堂で夕食を食べます。夕食後、老人ホームの規定や健康状態によりますが晩酌を楽しむ方もいます。 21:00　就寝（ナイトケア） 20～21時の就寝前に着替え、歯磨きをします。個室は寝る時間が比較的自由ですが、多床室の場合はひとつの部屋で共同生活をするため、消灯時間が決まっている施設が多いです。 夜間はスタッフが介助が必要な方のために見回ったり、ナースコール対応をします。自力で身体の向きを変えることが困難な方のために身体の向きを変える「体位交換」をしたり、排泄介助をおこないます。 スケジュールの時間はあくまでも目安 老人ホームでは集団で生活することになり、スケジュールについてはしっかり決まっています。ただし、入居者の都合による変更は随時可能です。体調がすぐれない時や、食欲がないときなどに無理にあわせる必要はありません。 入浴の時間も入居者の都合にあわせて行いますし、食事も必ずしも一緒に同じ時間である必要はありません。老人ホームだからといって窮屈にならないように配慮されているといえます。 レクリエーションは毎日おこなっている？ 老人ホームのレクリエーションの頻度は施設によって変わります。毎日おこなうところもあれば、平日のみ、週2回などさまざまです。 頻度によって費用が発生するかは事前確認が必要。毎月の利用料にレクリエーション費用が含まれている施設もあれば、参加回数につき加算する施設もあります。 加算方式の場合、参加回数により利用料が大きく変わる可能性もあるので、老人ホームを検討する際は是非確認しましょう。また集団で行うレクリエーションは楽しいからやるということだけでなく、安全が考慮されているか、効果が期待できるかも要件となります。 [blogcard url="https://e-nursingcare.com/guide/living/recreation/"] 主なレクリエーションの種類 内容は老人ホームにより異なりますが、ほとんどの施設では以下の5つを中心にレクリエーションが行われています。 身体を使うレクリエーション頭を使うレクリエーション音楽を取り入れたレクリエーション創作レクリエーション地域交流を目的としたレクリエーション 身体を使うレクリエーション 高齢者は身体を動かす機会が減っているため、楽しく運動できるレクリエーションは健康の維持に大事な役割を果たします。定期的な運動は身体機能や血流の改善に役立ち、疾患の予防や転倒を防ぐなど生活の質を維持するために必要です。 また、身体を動かすことはストレス発散や気分を安定させるため、高齢者にはおすすめのレクリエーションといえるでしょう。 ラジオ体操 短時間で、全身を使ったバランスのよい運動ができます。多くの高齢者が認知し、馴染みのある体操なので取り組みやすいでしょう。 頭を使うレクリエーション 計算や漢字のクイズ、ゲーム、パズルなどを用いたレクリエーションです。複数人でゲームを行ったり、一人でクロスワードパズルなどのプリントを解いたりします。 将棋、囲碁のような対戦を楽しむゲームも人気。いつもとは違った頭の使い方をすることで、認知症を予防したり、脳を活性化する効果が期待できます。 計算ゲーム 高齢者が楽しみながら解ける計算問題を使ったゲームです。日常的に使うお金や時間などの計算問題が出題されるので、抵抗感なく参加することができます。 また種類の異なる問題を出題するなど、楽しみながらゲームに取り組めるように工夫されています。計算ゲームでは、手や指を使う機会が多いのも特徴の1つです。 音楽を取り入れたレクリエーション 懐メロや童謡の歌唱、歌や音楽を使ったリズム遊び、演奏会などを行います。懐かしい音楽は青春時代を思い出させ、気持ちを若返らせるとともに精神を安定させます。 また歌を歌うことは、心肺機能の向上や、嚥下防止、口腔内を整えるなどの効果も。みんなで一緒に演奏することで、一体感や達成感を感じることができるのも大きなメリットといえるでしょう。 イントロクイズ CDラジカセなどで懐メロや童謡といった高齢者に馴染みのある曲の冒頭部分（イントロ）を流し、タイトルがわかった参加者が挙手をして答えるシンプルなゲームです。 早く正解した人が勝ちとなるため、集中力が必要となります。また曲のタイトルを思い出す作業は、脳を活性化させます。 創作レクリエーション 折り紙や塗り絵、手芸、ちぎり絵、工作、生け花（フラワーアレンジメント）、絵手紙など想像力と指先を使うレクリーションです。指先を使ったり工程を考えて作業することは脳に刺激を与え、認知症予防に役立ちます。 また、作品を作る楽しさや喜び、達成感が感じれることも創作レクリエーションの特徴といえるでしょう。 折り紙・塗り絵 大人の趣味としても人気の高い折り紙や塗り絵は、指先を使うため脳に刺激を与えることができます。また、自己表現や集中力の向上、ストレス発散などのメリットも。 年齢や体力に関係なく取り組めるため、多くの施設で取り入れられています。作品は、施設内に飾ったり、プレゼントしたりと作った後も楽しむことができます。 地域交流を目的としたレクリエーション 子どもたちとの交流やバザーなど、地域社会と関わるレクリエーションです。老人ホームは閉塞的になりがちなため、外部の人と交流は、入居者のリフレッシュに繋がります。 老人ホームに幼稚園児を招く異世代交流は、お互いに良い影響を与え、元気な幼稚園児たちと過ごすことで、高齢者の笑顔が増えたり、活動量が増加することが期待できます。 バザーは入居者が手芸品や工芸品、絵画など得意なものを制作して販売します。訪れた方々とのおしゃべりや交流で盛り上がることができ、自分がまだ社会にとって必要な存在であることを認識できます。 子供達とのふれあい 歌や手遊び、折り紙などを一緒に行ったり、幼稚園児がダンスや合唱を披露したりします。また、高齢者は幼稚園児に伝承遊びや昔のことを教えたりなど、地域にとっての存在意義を確認する機会にもなります。 日常で入居者が楽しみにしていることは？ 食事や日々のレクリエーション、朝の体操以外にも入居者が定期的に楽しみにしているイベントがあります。 家族との面会 老人ホームでの生活は楽しい時ばかりではありません。慣れ親しんだ自宅や家族から離れて住む生活に寂しさや戸惑いもあるでしょう。そんな時に、自分のことをよく知る家族や友人の面会に生きがいや喜び、気持ちの張りを強く感じている入居者は多いのです。 入居先で新たな出会いがあり良い刺激もありますが、特に認知症の方にとっては生活環境の変化による精神的な負担で症状を悪化させてしまうこともあります。認知症の進行を防ぐためにも家族との面会には大きな意味があります。 季節のイベント 1月のお正月からはじまって、春の七草や節分、ひな祭りなど。年間の季節の行事は数あります。各家庭や学校、職場などでも季節の行事にあわせたイベントはあるのではないでしょうか。 老人ホームでもみんなで行事を楽しみ、季節の移り変わりを実感する。そんな時間がもうけられています。 老人ホームでの定番のイベント一覧 1月初詣、新年会、七草がゆ、鏡開き2月節分、バレンタインデー3月ひな祭り、ホワイトデー、お彼岸4月お花見5月端午の節句、母の日6月父の日7月七夕8月納涼祭9月お月見、敬老の日10月運動会11月紅葉狩り12月冬至、クリスマス会、年越し [blogcard url="https://e-nursingcare.com/guide/living/event/"] 自由な外出 入居したら、外出制限されるのではないかと心配な方もいるのではないでしょうか？　入居後も在宅生活と同様に自由に外出ができる老人ホームもあり、中には24時間外出や面会を許可している生活の自由度が高いところもあります。 外出が好きな方は、好きな時間に出かけられますし、家族に顔を見せることなども可能です。 訪問理美容 「若々しく綺麗でいたい」「身だしなみを整えて気分転換したい」といった気持ちは何歳になっても大切です。 多くの老人ホームでは、定期的に訪問理美容サービスを提供しています。老人ホームに理美容師が訪問し、館内に即席の理美容室がオープン。要介護認定を受けた入居者に対し、ヘアカットや顔そり、カラー、パーマなど一般の理美容室同様のサービスをしてくれます。 訪問理美容は介護保険の適用外のサービスですが、自治体から費用助成が出ることもあります。 移動販売 最近では月に数回、移動販売サービスを取り入れる老人ホームが増加しています。 移動販売の内容としては、生活雑貨やお菓子、服飾雑貨などがあります。気になる商品を手に取り、迷ったり比較したり、支払い時に使用機会が少ない現金を使って計算するとリハビリテーションにも繋がります。そして何より、リフレッシュした時間が過ごせます。 移動販売の日を楽しみのひとつにしている入居者も多く、当日売り場周辺はとても賑わいます。近年スーパーマーケットや大手コンビニエンスストアなども参入しており、老人ホームでの生活をより便利なものにしてくれます。 老人ホームの1日の流れに関するよくある質問 老人ホームではいつ入浴していますか？ 基本的に午前の入浴であることが多いです。看護師による健康チェックを終えた人から入浴に向かうのが一般的で、入浴の回数については週2回としている施設が多いです。 また、比較的人数が多い施設では午前・午後と入浴時間をわけている場合もあります。 就寝後トイレに行きたい場合はどうすれば良いですか？ 夜間はスタッフが介助が必要な人のために見回ったり、ナースコール対応をするので安心です。また排泄介助のほかに、自力で身体の向きを変えることが困難な人のために身体の向きを変える「体位交換」をおこなったりと業務はさまざまです。 老人ホームでは自由に外出ができますか？ 老人ホームの中には自由に外出できる施設も多数存在します。家族との外出はもちろんのこと、友人との旅行へ行ける施設も中にはあります。施設により外出の条件はさまざまなので、入居の際は施設へ確認しましょう。 { "@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": [{ "@type": "Question", 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老人ホームでは季節にちなんだ食事や行事食が提供されています。中には家庭では味わえないメニューもありますが、どのような目的で提供されているのかも含めて解説します。 老人ホームで提供される行事食とは？ 老人ホームでは食事がマンネリ化しないように、生活の一部として楽しんでもらえるような献立作りや取り組みがおこなわれています。 例えば、複数あるメニューの中から好きなものを選んで食べられるブッフェ方式は、自分で選べるということだけでなく目でも楽しめることから入居者に人気です。 目の前で魚をさばき新鮮な魚を提供してもらえたり、懐石料理やコース料理のような料理を楽しめる場を設ける老人ホームもあります。 また、日本古来から大切にされてきたお正月や節分、七夕と言った行事にちなんだ料理は、多くの老人ホームで提供されています。 行事食の目的 老人ホームで提供される行事食には、以下のような目的があります。 食欲を増進させる季節感を味わえる生活の質を向上させる 食欲を増進させる 老人ホームの中では活動量がある程度決まっており、いつも決まった時間に同じメンバーと食事をすることになります。 変化が少ない老人ホームでの行事食は、普段と違ったものを食べることで箸が進み、食欲を増進させる効果があります。行事食となるとイベントがおこなわれることもあり、生活にも変化が生まれることで食欲が増進することもあります。 季節感を味わえる ずっと屋内で過ごしていると、四季を感じたり季節感のない生活となってしまいがちです。 老人ホームでの生活は室温や湿度が管理され、快適に過ごしやすい半面、季節感を感じる機会が少なくなってしまうもの。老人ホームでの行事食は、日頃忘れがちな季節感を感じられ目でも楽しめるよう工夫がこらされています。 生活の質を向上させる 老人ホームでの食事は、食べやすさや栄養バランスなどを考慮した献立となっています。そのため食材の大きさや種類などが単調になりやすい面もあります。 老人ホームでの行事食は、普段と違うメニューとなるため普段の食事との違いを楽しんでもらえるよう作られています。行事食には特別感があるので、いつもより楽しく食事ができるという方も多いです。 提供される季節のお食事の例 実際に老人ホームでは行事食や季節に合わせた食事が提供されています。以下では、月ごとのメニュー例をご紹介します。 ～おせち・お雑煮～ 1月の行事と言えばやはり「お正月」。1月の行事食にはおせち料理やお雑煮は欠かせません。また、1月7日には胃や体をいたわり、一年の無病息災を願って食べる七草がゆもあります。 おせちやお雑煮は地方によってお餅の形も違います。おすましだったり白味噌だったりと地域によって違いがあります。七草がゆは柔らかさがトッピング、味つけを変えられ、目でも味の変化も楽しめます。 ～バレンタインデー～ 2月の行事は2月3日の節分や、2月14日のバレンタインデーがあります。 見た目もきれいな恵方巻ですが、海苔が噛み切りにくいこともあり老人ホームで提供されるときは海苔を使わないことも多いようです。バレンタインと言えばチョコレートですが、チョコ味のプリンなどにしたりハート型にメニューを盛りつけたりとアレンジできます。 ～ひなまつり～ 3月の行事には3月3日のひなまつりとお彼岸があります。ひなまつりには、華やかさもあって食べやすいちらし寿司や菜の花を使ったメニュー、菱餅に似せた盛りつけなどさまざまなアレンジが楽しめます。 お彼岸のぼた餅は喉に詰まらせてしまう危険があるので、その心配の少ない寒天のデザートなどに代用されることもあるようです。 ～お花見～ 4月は桜の季節ということもあり桜寿司やたけのこご飯などお花見弁当のようなメニューが提供されることが多いようです。山菜や春野菜を使ったメニューや、桜餅といった春や桜のメニューで季節感を感じられます。 ～端午の節句～ 5月の行事と言えば端午の節句。柏餅やちまきをメニューに取り入れている老人ホームも多いようです。また、ちらし寿司をこいのぼりの形に盛りつけたり、こいのぼりの形をしたケーキなどを提供するところもあるようです。 ～和菓子～ 6月は旧暦で「水無月」と呼ばれることから、ういろう生地に小豆を乗せた水無月という和菓子を食べることが多いです。 じめじめとした梅雨の季節に当たることから豆や夏野菜を使った料理や、さっぱりとした梅を使った料理やデザートなどでを出して季節を感じられるようにしています。 ～七夕・土用の丑の日～ 7月の行事は、7日の七夕や土用の丑の日があります。七夕にはちらし寿司やそうめんなど、食べやすくさっぱりとしたメニューが好まれます。土用の丑の日のうなぎも、細かく刻んで混ぜご飯のようにするなど工夫をしながら提供されています。 ～精進料理～ 8月にはお盆ということで精進料理や、夏祭りの屋台を思わせるメニューが人気です。食欲が落ちやすい季節でもあるので、味つけを濃いめにしたり食事が楽しくなるよう見た目を工夫したりして、少しでも入居されている方に食べてもらえうように努めています。 ～重陽の節句～ 9月には五節句のひとつである重陽の節句があり、邪気を払い長寿を願うと言われている菊の花を食べる習慣があります。菊花をあしらった料理を食べたり、栗ごはんも人気です。また、十五夜の月見団子なども噛み切りやすいお団子で楽しみます。 ～ハロウィン～ 10月の行事ではハロウィンが人気です。かぼちゃを使った料理は老人ホームの入居者の方にも親しみやすいので、パンプキンスープやかぼちゃ団子など料理にもデザートでも大活躍です。 ～紅葉狩り～ 11月は食欲の秋ということもあり旬の食材が豊富でおいしい季節です。紅葉狩りを思わせる行楽弁当や炊き込みご飯、旬のきのこを使った料理が多いです。 ～クリスマス・大晦日～ 12月の行事といえばクリスマスと大晦日です。年間を通してデザートは提供されていますが、いちごの乗ったショートーケーキは入居者の方にも人気です。 大晦日には年越し蕎麦は外せません。鴨肉や鶏肉、大根おろしなどを乗せて栄養バランスにも考慮されています。 そのほかの行事食 毎月の行事食だけでなく、老人ホームではさまざまなイベントがあり行事食が提供されています。 また、大事なのは食事を通して季節感を味わってもらうことです。食堂のレイアウト・BGM・食器など楽しく食事をするための「環境づくり」も大切です。 誕生日会 毎月お誕生会が開かれる老人ホームも多く、その際には食事にケーキが付いていたり、お誕生会を盛りあげるごちそう感のある華やかなメニューが提供される場合が多いようです。 [blogcard url="https://e-nursingcare.com/guide/living/event/birthday/"] パンやデザートなどのバイキング まるでホテルやカフェのような気分で楽しめる、パンやデザートなどのバイキングは老人ホームでも人気のメニューです。ゼリーや果物、低糖質のデザートもあると甘いものが得意ではない方や健康が気になる方にも喜ばれます。 [blogcard url="https://e-nursingcare.com/guide/living/event/"] 行事食の料金は施設によってさまざま 基本的に老人ホームでの食事代は月々の利用料金に含まれていることが多く、行事食が提供されても特別な料金が必要になることはほとんどありません。ですが、施設によって食堂スタイルやレストランスタイルなどがあり、施設の種類によって値段が変動する場合もあります。 また、入居者の状態によりソフト食やきざみ食、ミキサー食などになったり、食事の種類や選んだメニューによって食事代が変わることもあります。 行事食の料金は施設によっても異なりますので、行事食の内容や料金については施設に確認しましょう。 [blogcard url="https://e-nursingcare.com/guide/choice/meal/"] 行事食は毎日の生活に活力を与えてくれる 毎日食べる食事はもちろん、目でも舌でも楽しめる行事食は老人ホームでの生活に活力を与えてくれます。特に、食べることが大好きだった方には、行事食を含めた食事のメニューや味つけなど好みに合わないと、老人ホームでの生活自体に拒否反応を起こしてしまうことも考えられます。 老人ホームを見学する際には試食ができる場合もあるので、入居する方の好みに合わせて老人ホームを選ぶのもひとつの方法でしょう。 老人ホームの行事食に関するよくある質問 老人ホームではどんな行事食が出ますか？ 老人ホームでは食事がマンネリ化しないように毎月、行事食を提供していることが多いです。例えば、1月には「おせち料理」、3月にはひな祭りで「ちらし寿司」、5月には端午の節句で「柏餅やちまき」、12月にはクリスマスで「ケーキ」が出たりと施設によってさまざまです。 行事食にお金はかかりますか？ 基本的に行事食の料金は月々の食費に含まれていることが多いです。ただし施設によって、レストランスタイルやバイキングスタイルなど形態はさまざまで、それにより金額の変動がある場合があります。 老人ホームで行事食を提供する目的は何ですか？ 「食欲の増進」「季節感を感じる」「生活の質を向上させる」といったことを目的としています。 変化が少ない老人ホームで、行事食を食べることにより四季を感じ取ったり、普段とは違うものを食べることで箸も進みます。また、いつもと違うものを食べることで普段より楽しく食事ができるという声も多いです。 { "@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": [{ "@type": "Question", "name": "老人ホームではどんな行事食が出ますか？", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", ...

老人ホームや高齢者施設で積極的に取り入れられているレクリエーション。クイズやゲーム、季節のイベントなどをおこなうレクリエーションは、さまざまなメリットがあると言われています。 ここでは、レクリエーションの具体的な効果と種類を詳しく解説していきます。 レクリエーションはなぜ大切なの？ 老人ホームや高齢者施設の多くは、レクリエーションの時間を設けています。レクリエーションは生活にメリハリをつけ、認知機能や身体機能を活性化する効果があります。 また同世代との交流が少ない高齢者も、他者と交流することで寂しさや孤独感を和らげ、穏やかな時間が過ごせます。 高齢者の健康維持と自立した生活の継続のためにレクリエーションは大事な役割を果たすと言えるでしょう。 レクリエーションによる4つの効果 レクリエーションは気持ちを盛り上げたり、リフレッシュするだけでなく、以下のような効果があるといわれています。 コミュニケーションの促進 身体機能の維持・向上 脳の活性化 生きがいの創出 コミュニケーションの促進 老人ホームに長い期間入居すると、家族と離れて孤独を感じる人もいます。いつも一人だったり、決まった人としか話さないというような状態は気持ちの面でよくありません。 イベントのような交流の場があれば、他の入居者と話すきっかけにもなります。また新しい入居者も自然と仲間に入りやすくなり、コミュニケーションの輪がひろがります。 身体機能の維持・向上 老人ホームでの生活は屋内が中心なので、身体を動かす機会が多くありません。 簡単な動作でできる体操のようなレクリエーションがあると、健康維持や身体機能の強化につながります。ラジオ体操やパターゴルフなども人気があります。 脳の活性化 身体だけではなく、レクリエーションによって脳の活性化も期待できます。 指先の機能を使う折り紙や工作や、しりとりやクイズ大会など。自分だけではなかなか面倒でできないことも、みんなでワイワイ楽しむことがさらなる脳への刺激につながります。 生きがいの創出 共同作業が必要なレクリエーションでは、高齢者が役割を担うことがあります。与えされた役割に取り組むことで、自分は必要な存在であると認識することができます。また、高齢者自身が主役になれるような企画も良いでしょう。 手芸や工作などレクレーションで作った作品は、プレゼントとして喜んでもらえるという楽しみも。レクレーションを通して承認欲求が満たされると、生きがいの創出や意欲の向上に繋がります。 レクリエーションの種類 レクリエーションの内容は介護施設によりさまざまです。ほとんどの施設では以下の5つを中心にレクリエーションがおこなわれています。 身体を使うレクリエーション 頭を使うレクリエーション 音楽を取り入れたレクリエーション 創作レクリエーション 地域交流を目的としたレクリエーション 身体を使うレクリエーション 高齢者は身体を動かす機会が減っているため、楽しく運動できるレクリエーションは健康の維持に大事な役割を果たします。定期的な運動は身体機能や血流の改善に役立ち、疾患の予防や転倒を防ぐなど生活の質を維持するために必要です。 また、身体を動かすことはストレス発散や気分を安定させるため、高齢者にはおすすめのレクリエーションといえるでしょう。 ラジオ体操 短時間で、全身を使ったバランスのよい運動ができます。多くの高齢者が認知し、馴染みのある体操なので取り組みやすいでしょう。 風船テニス うちわや折り畳んだ新聞紙などで風船を打ち合うゲームです。ボールとなるのは風船なので、安全性が高い競技です。 頭を使うレクリエーション 計算や漢字のクイズ、ゲーム、パズルなどを用いたレクリエーションです。複数人でゲームをおこなったり、一人でクロスワードパズルなどのプリントを解いたりします。 将棋、囲碁のような対戦を楽しむゲームも人気。いつもとは違った頭の使い方をすることで、認知症を予防したり、脳を活性化する効果が期待できます。 計算ゲーム 高齢者が楽しみながら解ける計算問題を使ったゲームです。日常的に使うお金や時間などの計算問題が出題されるので、抵抗感なく参加することができます。 また種類の異なる問題を出題するなど、楽しみながらゲームに取り組めるように工夫されています。計算ゲームでは、手や指を使う機会が多いのも特徴の1つです。 都道府県当てゲーム 名物や観光名所をヒントに、どの都道府県を示しているかを当てるゲームです。頭を使うのはもちろんのこと、訪れたことのある場所を思い出すことで「回想法」としての役割も担えます。 また、同時に高齢者の方の故郷に触れるいい機会があるかもしれませんね。 音楽を取り入れたレクリエーション 懐メロや童謡の歌唱、歌や音楽を使ったリズム遊び、演奏会などをおこないます。懐かしい音楽は青春時代を思い出させ、気持ちを若返らせるとともに精神を安定させます。 また歌を唄うことは、心肺機能の向上や、嚥下防止、口腔内を整えるなどの効果も。みんなで一緒に演奏することで、一体感や達成感を感じることができるのも大きなメリットと言えるでしょう。 イントロクイズ CDラジカセなどで懐メロや童謡といった高齢者に馴染みのある曲の冒頭部分（イントロ）を流し、タイトルがわかった参加者が挙手をして答えるシンプルなゲームです。 早く正解した人が勝ちとなるため、集中力が必要となります。また曲のタイトルを思い出す作業は、脳を活性化させます。 音楽コンサート プロやアマチュアの演奏家を招待し、音楽コンサートを開くのも良いでしょう。歌を唄うことで身体機能の向上が見込めるのはもちろんのこと、リラックス効果も期待できます。 創作レクリエーション 折り紙や塗り絵、手芸、ちぎり絵、工作、生け花（フラワーアレンジメント）、絵手紙など想像力と指先を使うレクリーションです。指先を使ったり工程を考えて作業することは脳に刺激を与え、認知症予防に役立ちます。 また、作品を作る楽しさや喜び、達成感を感じることも創作レクリエーションの特徴と言えるでしょう。 折り紙・塗り絵 大人の趣味としても人気の高い折り紙や塗り絵は、指先を使うため脳に刺激を与えることができます。また、自己表現や集中力の向上、ストレス発散などのメリットもあります。 年齢や体力に関係なく取り組めるため、多くの施設で取り入れられています。作品は、施設内に飾ったり、プレゼントしたりと作った後も楽しむことができます。 紙コップピラミッド 紙コップを積み上げ、ピラミッドを早く完成させた方が勝者となるレクリエーションです。指先の器用さ・理解力・判断力が求められるので、脳の活性化にもつながります。 地域交流を目的としたレクリエーション 子どもたちとの交流やバザーなど、地域社会と関わるレクリエーションです。老人ホームは閉塞的になりがちなため、外部の人と交流は、入居者のリフレッシュにつながります。 老人ホームに幼稚園児を招く異世代交流は、お互いに良い影響を与え、元気な幼稚園児たちと過ごすことで、高齢者の笑顔が増えたり、活動量が増加することが期待できます。 バザーは入居者が手芸品や工芸品、絵画など得意なものを制作して販売します。訪れた人とのおしゃべりや交流で盛り上がることができ、自分がまだ社会にとって必要な存在であることを認識できます。 そのためには、施設自体が地域行事に参加するなど地域に溶け込む必要があるでしょう。 子どもたちとのふれあい 歌や手遊び、折り紙などを一緒におこなったり、子どもたちがダンスや合唱を披露したりします。また、高齢者は子どもたちに伝承遊びや昔のことを教えたりなど、地域にとっての存在意義を確認する機会にもなります。 アニマルセラピー 地域のボランティア団体や専門の団体と連携し、動物と触れ合う時間を提供します。動物と触れ合うことで心が落ち着いたり、ストレスの軽減にもつながります。 レクリエーションの時間帯と費用 高齢者にとって大切な役割を持つレクリエーションは、一般的にどの時間帯でおこなわわれているのでしょうか。また費用はどのくらいかかるのかも気になるところですよね。以下では、時間帯と費用に関して解説しています。 時間はどれくらい？ 午前中はラジオ体操などのレクリエーションでゆったりと身体を動かします。朝は筋肉や神経が鈍くなりがちですが、身体を動かすことでそれらが活性化し、血行が良くなります。 昼食後の休憩が終わると、作品作りやゲームを使ったレクリエーションを行います。15時のおやつの後は、散歩に出たり、音楽を聴いたり、読書をして過ごします。 どのレクリエーションも、入居者が疲れないような所要時間を設定しています。 頻度はさまざま 実施の頻度は施設ごとに異なりますが、体操など身体を使うレクリエーションは毎日おこなうことが多いです。それ以外のレクリエーションに関しては、毎日行なうこともあれば、週1～2回とさまざまです。 .point { position: relative; border: 3px solid #f08d18; margin-top: 40px !important; } .point::before { background: #f08d18; content: "POINT"; color: ...