認知症の効果的な治療法はまだ開発されておらず、予防することが重要とされています。
最新の研究では、糖尿病の人は健康な人と比べて認知症のリスクが大きく上昇することがわかっています。
今回は、研究の一部と、糖尿病の人が認知症を予防するために大切なことを紹介します。
研究グループは、研究開始時に認知症を発症していなかった、60歳以上の16万7946人を対象に調査を実施しました。
研究では、参加者に対し7つの生活スタイルについてアンケート調査をおこない、0~7点のスコアを計算しています。
その結果、同じ糖尿病の人でも、健康的な生活スタイルのうち全てを実行していたスコアが7点の人は、0~2点のあまり実行していない人に比べて認知症リスクが54%低かったことが判明しました。
7つの生活スタイルは以下の通りです。
タバコは動脈硬化やがんなど、さまざまな病気のリスクを高めます。もちろん糖尿病にも良くありません。
動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。朝食を毎日食べ、高カロリーの間食はしないなどして、適正な体重を維持しましょう。
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下げる」などさまざまな効果があります。ウォーキングなどの運動を毎日おこなうことを目標にしましょう。
運動以外にも、仕事や家事などでなるべく体を動かすようにしましょう。
アルコールの適量には個人差があるので、どの程度の量で自分がどんな状態になるか知っておくことも大切です。
不眠・睡眠不足が続くと日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や糖尿病などのリスクも高まります。
社会活動への参加は、認知機能とメンタルヘルスの改善に関係があります。
7つの生活スタイルを2つ以下しか実行していない糖尿病患者は0.69%が認知症を発症しましたが、全て実行している糖尿病患者の認知症の発症は0.28%に抑えられていたそうです。
健康に不安がある人こそ、健康的な生活スタイルを心がける必要があることが分かります。まずは自分の健康から見直して、家族の健康にも気を配れるようになると良いですね。
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