高血圧、がん、糖尿病などの生活習慣病の発症率は、高齢化に合わせて増加傾向にあります。さらに、中年の段階でこれらの病気を複数発症している「多重合併症患者」という考え方も生まれており、生活習慣病への対策が注目されています。
そこで、大阪大学は生活習慣を改善することによる寿命の変化を調査。その結果、80歳以降でも生活習慣を改善することで寿命が延びることがわかり、併発している生活習慣病が多い人ほどその効果が高いことがわかりました。
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大阪大学は、生活習慣病を改善することでどのくらい寿命が延びるか、その生活習慣を維持した際の平均余命などを分析しました。
この調査は、全国の40~79歳の約4万6000人のデータを解析したもの。約20年にもわたる大規模な追跡研究を最新の技術によって分析しています。
その結果、生活習慣を改善することで寿命が延びることがわかりました。
特に複数の生活習慣病を併発している「多重合併症患者」ほど、寿命の延伸効果が高いそう。例えば、3つ以上の生活習慣病がある場合、50歳から生活習慣を改善したら8.7年、65歳で7.2年、80歳で3.8年も寿命を延ばせることがわかっています。
また、今回の研究では、「果物を週7日以上食べる」「睡眠を5.5~7.4時間とる」「タバコを吸わない」など健康的な生活習慣を8つの項目にしぼり、それを実行している数と寿命の関係も分析しました。
その結果、実行している項目の数が多いほど寿命が延びていると同時に、80歳でも6項目以上の生活習慣を実行していると寿命が延びることが判明。つまり、高齢になってから生活習慣を改善しても、寿命を延ばせるということです。
併発している生活習慣病が多い人ほど、平均余命が短くなることもわかっています。
今回の研究によると、合併症が3つ以上ある人は合併症のない人と比べて15歳も平均寿命が短くなるそう。それだけに、生活習慣病を複数持っている人は、生活習慣を改善することが重要です。
また、80歳から生活習慣を改善した場合でも寿命が延びることもわかりました。高齢になってから生活習慣の改善に取り組んでも遅くはないということですね。
一度にいろんな習慣を変えるのは難しいので、食事を見直したり睡眠時間を確保したり自分が手をつけやすいことから実現していきましょう。
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