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肥満

糖尿病予防 糖尿病治療 肥満 調査結果

糖尿病の食事療法を見直す必要アリ?800キロカロリーも食べすぎている

食べ過ぎは、肥満や糖尿病、心臓病などの原因になりかねない生活習慣であることはよく知られていることですが、だからといってなかなか改善できないもの。さらに、コロナ禍での運動不足も合わさって、健康状態や体重が気になるようになった人もいるのではないでしょうか。 そうした状態から健康を取り戻すためには、まずは「普段、どれだけのカロリーを摂取しているのか」を把握することから始めると良いのかもしれません。 というのも、イギリスでおこなわれた研究で「多くの人が摂取カロリーを800キロカロリーも過小評価してしまう傾向がある」という結果が報告されているため。摂取したカロリーを正しく把握することが食生活を見直すきっかけになるかもしれません。 800キロカロリーも少なく見積もっている? イギリスのエセックス大学が、摂取カロリーの自己評価と実際の数値の違いについての研究結果を発表しました。 この研究は、さまざまな体型の成人221人を対象におこなわれたもの。対象者に食事日記をつけることで毎日の食事内容を自己申告させ、対象者の尿を検査することでそれぞれの消費カロリーをチェックしました。 その結果、肥満の人は平均1200キロカロリー、痩せている人は平均800キロカロリーも摂取カロリーを少なく申告していることがわかりました。 これは、肥満の人の方が摂取カロリーを少なく申告しているというわけではなく、体格が大きくなるほど必要なカロリーが増えてその分だけ多く食べているため、報告した摂取カロリーと実際の摂取カロリーの差が大きくなったということだそうです。 つまり、体格に関わらずほとんどの人が自分の摂取カロリーを少なく見積もっており、実際にはそれよりもかなり多くのカロリーを摂取していることがわかりました。 この結果を受けて研究グループは、「糖尿病や肥満の人の食事療法は、自己申告の摂取カロリーによって目標を設定するが、摂取カロリー量の認識が正しくないこと知ることでもっと現実的な目標を設定できるようになるかもしれない」としています。 まずは今の食べているものを把握 健康のために野菜を多く食べるなど、食事に気を使っている人も多いのではないでしょうか。しかし、「1日にどれだけのカロリーを摂取しているのか」まで把握している人は少ないかもしれません。 今回の結果を知ると「もしかしたら、自分も食べすぎているかも」と気になるところですよね。 そこで、最近ではスマホアプリで食べたものを簡単に記録できるものが登場しているので、まずは今の摂取カロリーを記録してみると良いかもしれません。記録してみると、意識せずに食べているお菓子があったりするので、それをきっかけに食生活の見直しをしてみてはどうでしょうか。

2022/06/06

糖尿病治療 肥満 高血圧

お酢を取り入れた人の64%の体重が減った⁉1日15mlの健康習慣

高血圧や糖尿病、肥満など健康の悩みを抱えつつも「どうしたら良いかわからない」と思っている方もいるのではないでしょうか。 そこで、大手お酢メーカーのミツカンがお酢の健康効果を確かめる「お酢15mL体験プログラム」を愛知県半田市と共同で実施。その結果、参加者の血糖値・血圧の抑制、体重減少の効果があったそうです。 体重減少、血圧・血糖値の低下効果も? ミツカンが「お酢15mL体験プログラム」を実施。1日15ミリリットルのお酢を食事に取り入れると、どのような健康効果があるのかを確かめました。 このプログラムに賛同した愛知県半田市は、同社の創業の地。半田市は県内でもメタボリックシンドロームの該当者率が高く、市民の健康状態の改善を図るために今回のプログラムに協力することになったそうです。 このプログラムでは、「体重・血圧を測定するグループ」と血糖値が高めな「食後血糖値を測定するグループ」に分けて実施されました。 体重・血圧を測定するグループは、1日15ミリリットルのお酢の摂取と運動。運動については、スマートバンドを使って活動量を確認しながら、1日120キロカロリーの消費を目指してウォーキングや体操などをおこないました。 食後血糖値を測定するグループは、「うどん1玉を食べる」「うどん+お酢」「うどん+お酢+運動」という3パターンの日に分けることで、それぞれの場合での食後血糖値を比較しました。 その結果、体重・血圧を測定するグループの参加者の約64%の体重が減少。さらにBMI(体格指数)25以上の肥満気味の参加者の平均体重が1.8キログラム減少しました。加えて、最高血圧と最低血圧の両方の数値が低下したこともわかったそうです。 また、食後血糖値を測定するグループはお酢を摂取しなかった日と比べて、お酢を摂取した日の食後血糖値の上昇が抑制。お酢が血糖値のコントロールに効果があることがわかりました。 続けられるお酢メニューを お酢が健康に良いことはよく知られていますが、あの独特の酸味で食事に取り入れにくいと感じることもあるのではないでしょうか。 今回のプログラムの参加者は、サラダのドレッシングとしてリンゴ酢とオリーブオイルを合わせたり、お酢とはちみつのソーダ割りや牛乳割りをしてメニューに取り入れていたそう。いろんなお酢の使い方を見つけて、楽しんで参加していたことがわかりますね。 健康状態を改善するには、継続が大事。自分のお気に入りのお酢メニューを探してみると、長く続けられるのではないでしょうか。

2022/05/11

心疾患 糖尿病予防 肥満 高血圧

高齢者はBMIだけで判断すると危険⁉イギリスで肥満の新しい指標が発表

コロナ禍が長引き、運動する機会が減ったと感じる人もいるのではないでしょうか。 それで怖いのが、肥満や身体機能の低下。特に高齢になると代謝機能が低下することで肥満になりやすくなるので、一層の注意が必要です。 そこで、イギリスの保健当局は新しいガイドラインを発表。それによると、ウエストサイズが身長の半分以上だと肥満と判断できるそうです。 この指標は、これまで肥満の指標になっていたBMIよりも簡単かつ正確に判断できるとのことです。 ウエストは身長の半分以下に イギリスの保健当局は、肥満に関する新しい指標を発表しました。 それは、身長とウエストサイズの比率。身長の半分の数値よりもウエストサイズが大きい場合は、肥満と判断できるそうです。 例えば、身長170センチメートルの男性であれば、ウエストが85センチメートルを超えると肥満と判断できます。 これまで肥満の指標として使われていたBMIの数値は、身長の数字の二乗で体重の数字を割ることで算出。体脂肪率や身体のどの部分に脂肪が多いのかを考慮していないため、BMIの数値だけでは不十分と考えられてきました。 そのため、イギリスの保健当局は糖尿病や高血圧、心臓病などの生活習慣病のリスクが高くなることがわかっている腹部周辺の脂肪をウエストサイズを測って把握することを推奨しています。 ちなみに、ウエストサイズは、肋骨と腰の骨の中間にメジャーを巻いて息を自然に吐いてから測るのが正しい測定方法だそうです。 BMIだけでは肥満はわからない よく知られている通り、肥満は高血圧や糖尿病、心臓病などさまざまな生活習慣病の原因になりかねません。 しかし、肥満の指標として一般的に知られているBMIは、日本人には一概に当てはまらないことも。BMIは低いのに体脂肪が多い「隠れ肥満」が多いこともわかっています。特に高齢になると、筋肉が低下しやすくなるので隠れ肥満のリスクが上がるのです。 この隠れ肥満の場合、筋肉が少なく腹部周辺に体脂肪がたくさん付いているケースが多いので、身長とウエストサイズの比率を確認することで肥満を発見できるそうです。 また、今回、発表された目安は「ウエストサイズを身長の半分以下に」とシンプルなものなので、この指標を使って手軽に健康管理できそうですね。

2022/05/09

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介護付き有料老人ホームとは│提供されるサービス・費用・入居条件などを解説

介護付き有料老人ホームは、介護スタッフが24時間常駐している介護施設。介護サービスや身の回りの世話を受けられます。 この記事では、介護付き有料老人ホームの種類及び入居のための条件や必要な費用、サービス内容などを詳しく説明しています。 https://youtu.be/oK_me_rA0MY 介護付き有料老人ホームの特徴 介護付き有料老人ホームとは、有料老人ホームのうち、都道府県または市町村から「特定施設入居者生活介護」の指定を受けた施設です。24時間介護スタッフが常駐し、介護や生活支援などは施設の職員により提供されます。 主に民間企業が運営しているため、サービスの内容や料金は施設ごとに異なります。また、入居基準も施設により異なり、自立している方から介護が必要な方まで幅広く受け入れている施設も。選択肢が幅広いため、自分に合った施設を選ぶことができます。 看取りまで対応している施設も多数あり、「終の棲家(ついのすみか)」を選ぶうえでも選択肢のひとつとなります。 全体の概要をまとめるとこのようになります。 費用相場 入居時費用 0~数千万円 月額利用料 15~30万円 入居条件 要介護度 自立~要介護5※1 認知症 対応可 看取り 対応可 入居のしやすさ ◯ ※施設の種類によって異なります。 特定施設入居者生活介護とは 特定施設入居者生活介護は、厚生労働省の定めた基準を満たす施設で受けられる介護保険サービスです。ケアマネジャーが作成したケアプランに基づき提供される食事や入浴・排泄など介助のほか、生活支援、機能回復のためのリハビリなどもおこなわれます。指定を受けてこのサービスを提供する施設は、一般的に「特定施設」の略称で呼ばれています。 介護付き有料老人ホームの種類と入居基準 介護付き有料老人ホームには「介護専用型」「混合型」「健康型」の3種類があり、それぞれ入居条件が異なります。 介護度 ...

2021/11/10

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グループホームとは|入居条件や費用、入居時に気をつけたいポイントを解説

認知症の方の介護は大変です。「そろそろ施設への入居を検討しよう」と思っても、認知症の症状があると、入居を断られてしまうのではと心配もあるでしょう。 グループホームは認知症高齢者のための介護施設です。住み慣れた地域で暮らし続けられる地域密着型サービスであり、正式な名称を「認知症対応型共同生活介護」といいます。 こちらの記事では、グループホームについて解説します。また、グループホームで受けられるサービスや費用、施設選びのポイントも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 https://youtu.be/EofVO7MRRDM この記事を読めばこれがわかる! グループホームの詳細がわかる! グループホームを選ぶ際のポイントがわかる! グループホームへ入居する際の注意点がわかる! グループホームとは グループホームとは、認知症高齢者のための介護施設です。専門知識と技術をもったスタッフの援助を受けて、要支援以上の認知症高齢者が少人数で共同生活をおくります。 「ユニット」といわれる少人数のグループで生活し、入居者はそれぞれ家事などの役割分担をします。 調理や食事の支度、掃除や洗濯など入居者の能力に合った家事をして自分らしく共同生活を過ごすところが、ほかの介護施設や老人ホームとは異なるポイントです。 グループホームの目的は、認知症高齢者が安定した生活を現実化させること。そのために、ほかの利用者やスタッフと協力して生活に必要な家事を行うことで認知症症状の進行を防ぎ、できるだけ能力を維持するのです。 グループホームは少人数「ユニット」で生活 グループホームでは「ユニット」と呼ばれるグループごとに区切って共同生活を送るのが決まり。1ユニットにつき5人から9人、原則1施設につき原則2ユニットまでと制限されています。 少人数に制限する理由は、心穏やかに安定して過ごしやすい環境を整えるため。環境変化が少なく、同じグループメンバーで協力して共同生活することは、認知症の進行を防ぐことに繋がります。 認知症の方にとって新しく出会う人、新しく覚えることが難しいので、入居者やスタッフの入れ替わりが頻繁にある施設では認知症の高齢者は心が落ち着かず、ストレスを感じ生活しづらくなってしまいます。その結果、認知症症状を悪化させるだけでなく、共同生活を送る上でトラブルを起こすきっかけとなります。 慣れ親しんだ場所を離れて新しい生活をするのは認知症の方には特に心配が尽きないもの。その心配を軽減するため、より家庭にできるだけ近づけ、安心して暮らせるようにしています。 グループホームの入居条件 グループホームに入居できるのは医師から「認知症」と診断を受けている方で、一定の条件にあてはまる方に限ります。 原則65歳以上でかつ要支援2以上の認定を受けている方 医師から認知症の診断を受けている方 心身とも集団生活を送ることに支障のない方 グループホームと同一の市町村に住民票がある方 「心身とも集団生活を送ることに支障のない」という判断基準は施設によって異なります。入居を希望している施設がある場合には、施設のスタッフに相談しましょう。 また、生活保護を受けていてもグループホームに入ることは基本的には可能です。しかし、「生活保護法の指定を受けている施設に限られる」などの条件があるので、実際の入居に関しては、行政の生活支援担当窓口やケースワーカーに相談してみましょう。 グループホームから退去を迫られることもある!? グループホームを追い出される、つまり「強制退去」となることは可能性としてゼロではありません。一般的に、施設側は入居者がグループホームでの生活を続けられるように最大限の努力をします。それでも難しい場合は、本人やその家族へ退去を勧告します。「暴言や暴力などの迷惑行為が著しい場合」「継続的に医療が必要になった場合」「自傷行為が頻発する場合」etc。共同生活が難しくなった場合には追い出されてしまうこともあるのです グループホームで受けられるサービス グループホームで受けられるサービスは主に以下です。 生活支援 認知症ケア 医療体制 看取り それぞれ詳しく見てみましょう。 生活支援 グループホームでは以下の生活面でのサービスを受けられます。 食事提供 :◎ 生活相談 :◎ 食事介助 :◎ 排泄介助 :◎ 入浴介助 :◎ 掃除・洗濯:◯ リハビリ :△ レクリエーション:◎ 認知症を発症すると何もできなくなってしまうわけではなく、日常生活を送るだけなら問題がないことも多いです。 グループホームには認知症ケア専門スタッフが常駐しています。認知症進行を遅らせる目的で、入居者が専門スタッフの支援を受けながら入居者の能力(残存能力)に合った家事を役割分担して自分たち自身でおこないます。 食事の準備として買い出しから調理、配膳、後片付けまで、そして洗濯をして干すといった作業や掃除も、スタッフの介助を受けながら日常生活を送ります。 グループホームでは、入居者の能力(残存能力)に合った家事を役割分担して自分たち自身でおこなうことになります。 例えば、食事の準備として買い出しから調理、配膳、後片付けまで。また、そして洗濯をして、干すまで…など。そのために必要な支援を、認知症ケアに長けた専門スタッフから受けられるのが、グループホームの大きな特徴です。 グループホームは日中の時間帯は要介護入居者3人に対して1人以上のスタッフを配置する「3:1」基準が設けられています。施設規模によっては、付き添いやリハビリなどの個別対応が難しいので、入居を検討する際は施設に確認しましょう。 認知症ケア 施設内レクリエーションやリハビリのほかに、地域の方との交流を図るための活動の一環として地域のお祭りに参加や協力をしたり、地域の人と一緒に公園掃除などの活動を行う施設も増えてきました。 グループホームとして積み上げてきた認知症ケアの経験という強みを活かし、地域に向けた情報発信などのさまざまな活動が広がっています。 地域の方と交流する「認知症サロン」などを開催して施設外に居場所を作ったり、啓発活動として認知症サポーター養成講座を開いたりするなど、地域の人々との交流に重きを置くところが増えています。 顔の見える関係づくりをすることで地域の人に認知症について理解を深めてもらったり、在宅介護の認知症高齢者への相談支援につなげたり。 こうした活動は認知症ケアの拠点であるグループホームの社会的な価値の向上や、人とのつながりを通じて入所者の暮らしを豊かにする効果が期待できます。 医療体制 グループホームの入居条件として「身体症状が安定し集団生活を送ることに支障のない方」と定義しているように、施設に認知症高齢者専門スタッフは常駐していますが、看護師が常駐していたり、医療体制が整っているところはまだまだ少ないです。 しかし近年、高齢化が進む社会の中で、グループホームの入居者の状況も変わってきています。 現在は看護師の配置が義務付けられていないので、医療ケアが必要な人は入居が厳しい可能性があります。訪問看護ステーションと密に連携したり、提携した医療機関が施設が増えたりもしているので、医療体制について気になることがあれば、施設に直接問い合わせてみましょう。 看取り 超高齢社会でグループホームの入所者も高齢化が進み、「看取りサービス」の需要が増えてきました。 すべてのグループホームで看取りサービス対応しているわけではないので、体制が整っていないグループホームの多くは、医療ケアが必要な場合、提携医療施設や介護施設へ移ってもらう方針を採っています。 介護・医療体制の充実度は施設によってさまざまです。介護保険法の改正が2009年に行われ、看取りサービスに対応できるグループホームには「看取り介護加算」として介護サービスの追加料金を受け取れるようになりました。 看取りサービスに対応しているグループホームは昨今の状況を受け増加傾向にあります。パンフレットに「看取り介護加算」の金額が表記されているかがひとつの手がかりになります。 グループホームの設備 グループホームは一見、普通の民家のようで、家庭に近い雰囲気が特徴ですが、立地にも施設基準が設けられています。 施設内設備としては、ユニットごとに食堂、キッチン、共同リビング、トイレ、洗面設備、浴室、スプリンクラーなどの消防設備など入居者に必要な設備があり、異なるユニットとの共有は認められていません。 入居者の方がリラックスして生活できるように、一居室あたりの最低面積基準も設けられています。このようにグループホーム設立にあたっては一定の基準をクリアする必要があります。 立地 病院や入居型施設の敷地外に位置している利用者の家族や地域住民と交流ができる場所にある 定員 定員は5人以上9人以下1つの事業所に2つの共同生活住居を設けることもできる(ユニットは2つまで) 居室 1居室の定員は原則1人面積は収納設備等を除いて7.43㎡(約4.5帖)以上 共有設備 居室に近接して相互交流ができるリビングや食堂などの設備を設けること台所、トイレ、洗面、浴室は9名を上限とする生活単位(ユニット)毎に区分して配置 グループホームの費用 グループホーム入居を検討する際に必要なのが初期費用と月額費用です。 ここからは、グループホームの入居に必要な費用と、「初期費用」「月額費用」それぞれの内容について詳しく解説していきます。 ...

2021/11/15

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【動画でわかる】有料老人ホームとは?費用やサービス内容、特養との違いは

介護施設を探している中で「老人ホームにはいろいろな種類があるんだ。何が違うんだろう?」と疑問を感じることがあるかもしれません。 そこで今回は、名前に「老人ホーム」とつく施設の中でも、「有料老人ホーム」を中心に紹介。よく似ている「特別養護老人ホーム」との違いも見ていきます。 「老人ホームの種類が多すぎて訳がわからない」と思ったら、ぜひ参考にしてみてくださいね。 https://youtu.be/eMgjSeJPT8c 有料老人ホームの種類 有料老人ホームには、以下の3種類があります。 介護付き有料老人ホーム 住宅型有料老人ホーム 健康型有料老人ホーム この3種類の違いを以下にまとめています。 種類 介護付き有料老人ホーム ...

2021/10/28

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