心疾患

健康増進のために、食事に気を付けたり運動したりといった習慣を取り入れている人も多いのではないでしょうか。 そうした習慣に加えて、毎日のコーヒーを取り入れてみるのも良いかもしれません。というのも、毎日のコーヒーが心疾患や不整脈、さらには長生きにも関わることが3つの研究で明らかになったのです。 心不全、脳卒中…いろんなリスクを下げるコーヒー オーストラリアの心臓・糖尿病研究所が3つの研究をおこない、それによって1日に2～3杯のコーヒーを飲むことが心不全や不整脈、死亡リスクの低下に効果があることがわかりました。 これらの研究結果は米国心臓病学会で報告される予定だそうです。 まず1つめの研究では、約38万人ものデータを追跡してコーヒーの接種と心疾患や脳卒中の発症リスクの関係を調査。その結果、1日に2～3杯コーヒーを接種している人は、冠動脈疾患・心不全・不整脈・死亡のリスクが10〜15％低下していることがわかりました。 次に2つめの研究は、心血管疾患を患っている約3万4300人を対象に同様の内容を調査。こちらも1日に2～3杯のコーヒーを飲むことで、全く飲まない人に比べて死亡リスクが低下していました。 さらに、不整脈のひとつである心房細動を患っている人が1日1杯のコーヒーを飲んだ場合、死亡リスクが20％近く下がっていたそうです。 そして3つ目の研究では、インスタントやカフェインレスなどコーヒーの種類によって心疾患のリスクに違いが出るのかを調査をおこないました。 その結果、豆を挽いたコーヒーやインスタントコーヒーのどちらでも不整脈や脳卒中、心不全のリスクが低下。死亡リスクは、コーヒーの種類に関わらず低下することがわかりました。 これらの研究をまとめると、コーヒーを飲むことが心不全や不整脈、脳卒中、死亡などのさまざまなリスクの低下と関係しているという結果になりました。 いつものコーヒーで健康に？ コーヒーが健康に良いという研究結果がいくつも出ているようですね。 これまで、コーヒーを眠気覚ましとして飲んだり嗜好品として好んで飲んでいる人は多いと思いますが、その習慣が健康につながっているなんてちょっとお得に感じますね。 今回のもの以外にも、コーヒーの健康効果についての研究がいくつもおこなわれています。以下の記事で紹介しているので、参考にしてみてください。 https://e-nursingcare.com/guide/news/news-6889/ https://e-nursingcare.com/guide/news/news-2653/ カフェインが苦手な人は無理しない方が良いですが、そうでない人は健康増進の習慣として毎日のコーヒーを取り入れてみるのも良いかもしれないですね。

2022/04/07

オムロンヘルスケアが、日本初の「心電計付き上腕式血圧計」の販売を開始しました。 これは、一般的な血圧計の機能に加えて心電図も同時に記録できるもの。不整脈のひとつである「心房細動」の早期発見によって、脳卒中や心不全などの循環器疾患の予防を目指すとのことです。 脳梗塞リスクが5倍になる「心房細動」 健康機器や医療機器の開発などをおこなっているオムロンヘルスケアが、「心電計付き上腕式血圧計」を日本で初めて販売します。 これは、上腕に計測機を巻きつける一般的な血圧計に加えて、心電図の記録をする心電計も備わっているもの。測定した内容は、専用のスマホアプリで確認したりPDFデータに変換できるため、通院時に医師に共有することも可能です。 今回、オムロンヘルスケアが着目した「心房細動」は、心臓内の血液を出し入れする空間のひとつである心房が、電気信号の乱れによって不整脈を起こすこと。心房が細かく震えることで血液の循環が上手くいかなくなり、血栓ができやすくなる病気です。 この心房細動は自覚症状がないうえに、脳梗塞リスクが約5倍になるというデータもある怖い病気。しかし、健康診断で発見されずに見過ごされてしまう場合もあるそうです。 そのため、今回の心電計付き上腕式血圧計で計測した情報をアプリで分析。心房細動の可能性がある場合は、メッセージが表示されます。 またオムロンヘルスケアは、薬局やドラッグストアと連携して、心房細動の早期発見にも取り組むそう。店頭に設置したこの心電計付き上腕式血圧計で心電図を記録した結果、心房細動の可能性がある場合に薬剤師から受診を勧める取り組みです。 このように、病院よりも身近なところにこの測定器を設置することで、より多くの人が心房細動を早期に発見することを目的としているそうです。 生活習慣と大きく関わる病気 心房細動は、重度の後遺症が残ったり死に至ることもある脳梗塞や心不全の原因になることもある病気です。 そのため、早期発見や予防が大切。心房細動は高血圧や糖尿病といった生活習慣病が原因で起こることもあるので、食事改善や禁煙、運動量を増やすことが心房細動の予防にもつながります。 また、「階段をよく利用している人は心房細動のリスクが低い」という研究結果も。ちょっとしたことですが、心掛けてみると良いかもしれませんね。 階段の利用頻度と心房細動についての研究は、こちらの記事で紹介しています。参考にしてみてください。 https://e-nursingcare.com/guide/news/news-6673/

2022/03/23

新型コロナの感染拡大以降、1人で食事をする「孤食」の増加が問題になっています。 今回、孤食をしている人は、狭心症のリスクが2.8倍も高いことが韓国の研究でわかりました。 また、日常的に孤食をしている人は、摂取しているカロリーや栄養素が少ないこともわかったそうです。 孤食で不健康になる？ 韓国でおこなわれた「高齢女性の孤食と心血管疾患のリスク」についての研究結果が発表されました。 この研究は、65歳以上の女性約600人を対象におこなわれたもの。対象者を孤食（1人で食事をすること）をしているか、誰かと一緒に食事をしているかの2つのグループを比較調査しました。 心血管疾患とは、狭心症や心筋梗塞、不整脈、脳梗塞などの動脈硬化によって起こる疾患の総称。糖尿病や高血圧、高脂血症、肥満などの生活習慣病が原因となって発症することが多い病気とされています。 今回の研究の結果、孤食の人は誰かと食事をしている人と比べて、狭心症の発症リスクが2.58倍に上昇することがわかりました。 また、食品の栄養表示に対する意識が薄いことが判明。加えて、摂取カロリーが少なく、炭水化物や食物繊維、カリウム、ナトリウムといった栄養素の量も少なかったそうです。 感染防止と健康維持の両立のために 単身世帯の増加や新型コロナ拡大の影響で、1人で食事する人が増えています。加えて、配食やデリバリーサービスなどの普及により、孤食の増加が加速しているようです。 また、孤食は狭心症のリスクだけでなく、さまざまな生活習慣病の原因になる可能性があるという研究結果もあるそう。孤食によって栄養への関心が薄れることに加えて、早食いやウエストサイズ、血圧の上昇なども報告されているのです。 さらに、メンタルへ影響が出る可能性もあるそう。高齢者は気持ちが落ち込むと活動量が減り、身体機能が落ちる危険性もあるので、孤食が要介護状態となるきっかけになりかねません。 コロナ禍では、誰かと一緒に食事をするのが難しい状況ですが、電話で家族と話す時間を増やしたり、オンラインで顔を見ながら食事をしたりするのも良いかもしれませんね。

2022/03/23

糖尿病や高血圧、肥満などの生活習慣病のリスクが高い人は、食事に気を付けたり運動量を増やしたりと生活習慣を改善するために、さまざまな工夫をしているかもしれません。 現在、そうした生活習慣病のリスクを下げる方法について、世界中でさまざまな研究がおこなわれています。 そのひとつに、デンマークでおこなわれた「北欧式食事」についての研究があります。これは、北欧で多く食べられている食事を食べることで、糖尿病や心疾患、高血圧、肥満などの多くの生活習慣病のリスクを下げられるというもの。無理なカロリー制限をすることなく、健康的になれるそうです。 北欧式食事で血糖値とコレステロール値が改善 デンマークのコペンハーゲン大学がおこなったのは、北欧式食事と生活習慣病のリスクについてです。 この北欧式食事とは、野菜を中心に全粒穀物、魚、ベリーなどをたくさん取り入れる食事のことです。 具体的には、キャベツ、えんどう豆、玉ねぎ、根菜などの野菜類や、リンゴ、ナシ、プラムなどの果物。魚介類、全粒穀物、ナッツ類に加えて、油脂類はアマニ油、菜種油といった植物性のものを食べます。一方で、肉などの動物性食品は控えるそうです。 今回の研究では、BMI（体格指数）が高い200人を対象に調査を実施。対象者は全員糖尿病と心血管疾患のリスクが高い人たちです。 はじめに研究グループは、対象者を北欧式食事と通常通りの食事をする2つのグループに分けて、半年間実験をおこないました。 その結果、北欧式食事のグループはそうでないグループに比べて、コレステロール値が低下。血糖コントロールも良くなったそうです。 この結果について、「研究グループは身体に良い油を摂取したことで、健康的になったと考えられる」と述べています。 というのも、北欧式の食事には、身体に良い働きをする不飽和脂肪酸が多く含まれる食品が豊富。例えば、魚やアマニ油、菜種油などは不飽和脂肪酸がたくさん含まれている食品です。 しかし研究グループによると、この不飽和脂肪酸が血糖値とコレステロール値を下げる理由は、まだ明確にはなっていないとのこと。ただ、加工された食品が少ない北欧式食事にすることで、身体に良い影響があると考えられているそうです。 ダイエットしなくても、健康になれる 北欧式食事にする際は、一般的なダイエットのように無理なカロリーや炭水化物の制限をする必要がないのが特徴。体重が減少しなくても、健康にはプラスの効果があるそうです。 また、北欧式の食事は日本人にもなじみのあるものが多く使われているので、食材が手に入りやすいのもうれしいですね。 そういった意味でも取り組みやすい食事法なので、「ダイエット」ではなく「食事改善」という意識で北欧式食事を始めてみるのもいいかもしれませんね。

2022/03/22

この数年の筋トレブームなどで、タンパク質が注目されています。 一般的に注目されているのは筋肉とタンパク質の関係ですが、今回、中国の研究で多様なタンパク質をバランス良く摂ることで高血圧のリスクが減少することがわかりました。 高血圧とタンパク質の関係？ 植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランス良く摂取することで、高血圧のリスクが減少することが中国の研究で明らかになりました。 この植物性タンパク質とは、豆類、穀物、野菜などの植物性食品から摂れるタンパク質のこと。脂質が少なく、ビタミンを多く含む食品が多いのが特徴です。 また動物性タンパク質とは、肉や魚、乳製品、卵などの動物性食品に含まれるタンパク質のこと。人の体内で作ることのできない必須アミノ酸が豊富に含まれているため、良質なタンパク質とされています。 今回、こうしたさまざまな食品からタンパク質を摂取していることと、高血圧の発症リスクの関係についての研究が中国でおこなわれました。 対象となったのは、約1万2200人の成人の男女。平均6年間にわたって追跡し、対象者の食事内容を調査しました。 その結果、対象者の35％が調査中に高血圧を発症。タンパク質の供給源の種類がもっとも多かったグループは、もっとも供給源の種類が少なかったグループよりも高血圧を発症リスクが66％減少していました。 さらに、タンパク質の摂取量がもっとも少ない人ともっとも多い人で、高血圧のリスクが上昇していることもわかったそうです。 肉や魚を避けずに、さまざまな食品を この数年でタンパク質については注目されていますが、何からタンパク質を摂るのかを気を付けている人は少ないのではないでしょうか。 もちろん、必要な量を摂ることも大切ですが、いろんな食品からタンパク質を摂ることが高血圧リスクを下げるには良いようですね。 特に年齢を重ねると、「肉や魚の油で胃もたれするので避けている」という人もいるかもしれません。 だからといって、豆腐や大豆といった豆類ばかりではなく、肉や魚からもバランスよくタンパク質を摂るのが大事。多様な食品を食べることでさまざまな栄養素も摂取できるので、食品が偏らないように意識したいですね

2022/03/22

糖尿病、高血圧、脂質異常症などの病気は、日本人の三大死因であるがん・脳血管疾患・心疾患の原因にもなるため、予防することが重要です。 しかし、これらの生活習慣病は運動量を増やしたり食生活を改善すれば予防できるとわかっていながらも、将来発症するのかわからないことに気をつかうのは大変。健康的な生活習慣が継続できないこともありますよね。 そうした問題に着目したのが、三井不動産の「&well」というアプリ。東芝が開発した「生活習慣病発症リスク予測AI」「リスク低減シミュレーション」という機能を使って、5年後の糖尿病・高血圧症・脂質異常症の発症リスクをAIが診断し、可視化することで生活習慣の改善を後押しするそうです。 5年先のリスクをAIが予測 三井不動産の「&well」は、企業が抱える社員の健康に関する課題の解決をサポートするアプリ。従業員がこのアプリを使って生活習慣を改めることによって、企業や社会の発展をサポートすることを目的としています。 そして今回、東芝が開発した「生活習慣病発症リスク予測AI」「リスク低減シミュレーション」を新機能として追加予定。2022年度中の本格稼働を目指して、来月からこのアプリの利用者300人を対象に機能の導入効果の実証実験をおこなうそうです。 この「生活習慣病発症リスク予測AI」とは、1年分の健康診断結果をもとに5年先までの糖尿病・高血圧症・脂質異常症の発症リスクをAIが予測。スマホアプリ上で、「糖尿病〇％」のように表示されて自分の近い将来の発症確立をはっきり確認できます。 さらに「リスク低減シミュレーション」では、発症リスクを減らすための目標体重を算出。それを実現させるための生活習慣改善のアドバイスや、健康知識を学べるコンテンツもアプリ内で配信しています。 また、このアプリではその日の健康状態や歩数などを記録。そういった活動をすることでアプリポイントが貯まり、ギフトと交換できます。そうした機能で健康的な活動の継続を支援しているそうです。 目標によって継続を 「生活習慣を見直そう」と思っても、つい気が緩んで元の生活に戻ってしまったり、切迫した状態ではないので後回しにしてしまうことってありますよね。 そこで、このアプリのように生活習慣病の発症リスクをはっきり提示してもらうと、気が引き締まって実行しやすくなるかもしれません。 もちろん、アプリに表示された発症リスクはAIがデータをもとに算出したものなので、あくまでも目安。しかし、ただ漠然と生活改善するよりも目標があった方が継続しやすいのではないでしょうか。

2022/03/22

高齢化に伴って増加しているのが、心不全の患者数です。2020年時点で124万人いると推定されており、患者数が急増することをあらわす「心不全パンデミック」という言葉もあるほどです。 その心不全の前兆のひとつが息切れです。「最近、すぐに息切れするようになった」と身に覚えがある人もいるのではないでしょうか。 そうした状況を受けて、群馬大学医学部付属病院が県内初の「息切れ外来」を開設。ここでは、運動をしながら心臓の動きを調べるという珍しい形の検査を実施するそうです。 運動しながらエコー検査 今月、群馬大学医学部付属病院が新設したのは「息切れ外来」です。 この息切れ外来は、「隠れ心不全」を早期に診断することが目的のひとつ。隠れ心不全とは、心不全の初期段階のことでほとんど症状がないことが特徴です。 加えて、安静時では検査をしても異常が出ないことが多く見逃されやすいのが問題でした。 そこで息切れ外来では、横になった状態でエアロバイクのようなペダルをこぐことで、心臓に適度な負担をかけながらおこなう検査機器を設置。息切れ時の心臓の動きや、圧力、弁の状態などを詳細に確認できるそうです。 この検査は「運動負荷心エコー図検査」と呼ばれるもので、従来のエコーや胸部エックス線、心電図といった検査では捉えにくい心臓の異常を発見しやすく、より正確な診断ができます。 こうした検査ができる設備は全国でも少なく、群馬県内では初めてだそう。息切れ外来の開設によって、早期の心疾患の治療をおこない健康寿命の延伸をはかるとしています。 悪化すると生活に影響が出ることも… 群馬大学医学部付属病院によると、心不全で入院した人の4人に1人が1年以内に亡くなったり再入院するそう。治療後の経過は、がんよりも悪いとも言われています。 また、「慢性心不全」まで悪化すると、生活の質（QOL）が落ちることも調査によってわかっています。これは患者本人だけでなく、患者の生活をサポートする家族もQOLが低下するという調査結果が出ています。 以下の記事で詳細に触れているので、気になる人は参考にしてみてください。 https://e-nursingcare.com/guide/news/news-5524/ もし、息切れ外来で早いうちに心不全が発見できれば、生活に支障が出る前に治療を始められるかもしれません。 「息切れぐらいで恥ずかしい」と受診しにくいものですが、悪化したときの医療費や家族への負担を考えると”いっときの恥”と割り切って、病院に足を運んでみるのも良いのではないでしょうか。

2022/03/18

カナダのクイーンズ大学の研究グループが、「1日の摂取カロリーを100キロカロリー減らして、1日の歩数を2000歩増やすだけで体重を減少できる」という研究結果を発表しました。 研究グループによると、肥満や過体重の人は体重が1年間に0.5～1キログラム増えるだけで、糖尿病や高血圧、コレステロールや中性脂肪などに悪影響があるそうです。 ”きつい”ダイエットでなくても効果はある カナダのクイーンズ大学の研究グループは、「1日の摂取カロリーを少し減らして、歩数を増やすことで体重が減少できる」という研究結果を発表しました。 この研究は、BMI（体重と身長から算出する体格指数）が25～39.9の肥満もしくは過体重の中高年を対象におこなわれました。 まず、参加者を「1日の摂取カロリーを100キロカロリー減らして、歩数を2,000歩増やすグループ」と「体重チェックをするだけグループ」に分けました。 その結果、カロリー制限をして運動量を増やしたグループは、平均0.4キログラムの体重減少。対して、体重チェックしただけのグループは、平均0.9キログラム増加しています。 また、研究グループは「年0.5～1キログラムの体重増加で、糖尿病や高血圧、コレステロールや中性脂肪などに悪影響がある」としています。 チョコ3つ分の我慢で健康に？ 少しの生活習慣の改善で、体重が減少できることがわかりました。 「ダイエット」というと、きつい食事制限や激しい運動をイメージしてしまいますが、少し生活習慣を変えるだけでも効果はあるようです。 もちろん、厳しいダイエットをしたときよりも体重の減少は緩やかですが、「健康的な生活習慣を身につける」と考えれば、ゆるいダイエットの方が良いのかもしれませんね。 また、今回の実験では、1日100キロカロリーのカロリー制限をしていました。ちなみに、100キロカロリーというと、ミルクチョコレート約3つ分（1つあたり28キロカロリー）。これくらいなら、ちょっとおやつを我慢する程度で続けられるのではないでしょうか。 「運動不足でお腹周りが気になってきた」という人は、今日からほんのちょっとだけ生活習慣を見直してみてはどうでしょうか。

2022/03/15

「気を付けなくちゃ」と思いつつもなかなか継続できない減塩。ラーメンスープはしっかり飲み干し、揚げ物にはソースをたっぷり…。 しょっぱいものが美味しくて、減塩しようと思ってもついつい塩分を摂り過ぎてしまいますよね。 そこで、コンビニの弁当が実は減塩商品だったらどうでしょうか。いつもの弁当のおいしさは変わらないのに、摂取する塩分の量が減らせるのならうれしいですよね。 実は、「こっそり減塩」を進めているコンビニがあります。それはファミリーマート。うどんやパスタ、カツ丼などの定番商品26種類の食塩相当量が「こっそり」減っていたのです。 いつものお弁当が減塩に コンビニ大手のファミリーマートが、「こっそり減塩」をおこなっていたことを公表しました。 どうして「こっそり」実施したのかというと、「減塩」をアピールすることで塩分控えめの食事が定着しないと考えたからだそう。減塩商品は「塩分〇％オフ」などの言葉をパッケージに記載してアピールしているイメージがありますが、同社ではあえておこなわなかったとのことです。 というのも、同社がおこなったアンケートでは、減塩に対して「味が薄い」「美味しくなさそう」といったネガティブなイメージを消費者が持っていることがわかったから。そのため、減塩アピールをすることの売上効果よりも、ネガティブイメージによる売上減少で減塩商品を継続的に提供できなくなるリスクが大きいと考えました。 また、そういったネガティブイメージを持つ人たちにも減塩商品を手に取ってもらうために、減塩アピールよりも「こっそり減塩」で減塩商品を提供し続けることを優先したそうです。 「こっそり減塩」を実現した商品を挙げると、「きつねうどん」は塩分8.1グラムから5.9グラムに、「ロースかつ丼」は4.1グラムから3.1グラムに、「ミートソーススパゲティ」は4.4グラムから3.6グラムに。実は、さまざまな定番商品の塩分量が減少しています。 普段の食事から健康意識を 3人に1人は高血圧とも言われる日本。日本人は1日10.1グラムも食塩を摂取していると言われており、WHO（世界保健機関）が推奨する食塩摂取量「1日5グラム未満」の約2倍にもなります。 「高血圧大国」と言える日本において、「減塩」の健康効果は大きいでしょう。しかし、自分でおいしい減塩食を作るのは、手間がかかります。 そこで、手軽に買えるコンビニの食品の塩分量が減っていたら、自然と減塩できて助かりますよね。 「毎日どれくらいの塩分を摂っているか知らない」という人もいるかもしれません。これを機に、コンビニで食事を買う際には栄養成分表示で「塩分相当量」をチェックしてみてはどうでしょうか。

2022/03/15

超高齢化の進行に伴って、さまざまな病気の患者数が増えることが予想されています。 特に心不全や糖尿病など、生活習慣の悪化で起こる病気の患者が増加する見込み。なかでも心不全の患者が急激に増えることを「心不全パンデミック」と呼ぶそうです。 それを避けるために世界中で研究がおこなわれており、イギリスの大学では、糖尿病治療薬の「SGLT2阻害薬」が心不全の治療にも効果があることが発見されました。 糖尿病薬が心不全薬に？ イギリスのイーストアングリア大学が糖尿病薬の「SGLT2阻害薬」が心不全の治療にも効果があることを発見しました。 そもそも心不全とは、病名ではなく心筋梗塞や心筋症、弁膜症、不整脈などが原因で、最終的に発症する症候群のこと。心臓の機能が悪くなることが原因で、息切れやむくみなどの症状が出ます。 また、SGLT2阻害薬とは、尿から糖を排出させることで血糖値を下げる薬。インスリン分泌に作用しないため、低血糖の心配がないのが特徴です。コレステロールの改善や体重減少などの効果もあるそうです。 この薬について研究グループは、既存の研究データ1万人分を集めて分析。SGLT2阻害薬を服薬している患者とプラセボ（偽薬）を服薬している人を比較しました。 その結果、SGLT2阻害薬を服薬している患者は、心臓に関する病気で死亡したり、心不全の悪化で入院するリスクが22％低いことがわかりました。 しかし、まだ「SGLT2阻害薬の心不全リスクを減らす可能性がある」と示された段階のため、さらに詳細な研究が必要とのことです。 心不全が要介護の引き金になることも… 心不全は高齢化に伴って患者数が増えると言われています。というのも、心臓病や高齢者に起こりやすい弁膜症や高血圧といった心不全の原因となる病気が増加すると予測されているからです。 また、高齢者の心不全で怖いのは、身体機能が低下して要介護状態になるかもしれないということ。心不全が起こる度に入院し、身体を動かす機会が減ることで身体の機能が低下して介助が必要になる可能性があります。 もし、SGLT2阻害薬が心不全の治療薬として活用できるようになれば、治療の幅が広がります。これからさらに詳細な研究が進むことに期待ですね。

2022/03/10